こんにちは。 武蔵境駅より徒歩８分にあるスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。 さて、健康診断結果において、コレステロールの数値が高いと気になりますよね。 もちろん過剰に高いことは異常ですが、でもコレステロールは悪者ではないんです。 事実コレステロールは健康維持に欠かせません。...
こんにちは。 武蔵境駅より徒歩８分にありますスモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 ５０分レッスンの序盤には毎回ショート健康セミナーを実施しております。 今回のショートセミナーは【食後の糖質に気をつけて！】です。 なぜ【食後の糖質に気をつけて】なのか？ 理由は、気をつけないと脂肪肝のリスクを高めるからです。...
こんにちは。 武蔵境駅より徒歩８分にあるスモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 立ち姿勢を整える際、足下を整えることが大切です。 唯一地面に体が触れ、土台となるからです。 積み木をイメージしていただくとわかりやすいです。 それを前後や左右に偏って積み重ねれば、たちまち倒れてしまいますね。...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 一度スタートされた運動を生涯継続できれば理想です。 その間、さまざまな仕事やライフイベントなどによって、時間管理が難しく継続が危ぶまれることもあるでしょう。 その中で運動から一度は遠ざかってしまった方もいらっしゃると思います。...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 日常生活におこる痛みは3つに分類されます。 １つが、カラダの組織が損傷している ２つが、神経の不調によるもの ３つが、恐怖や不安、怒りなどの心理的な要因によるもの これらが絡み合って、痛みなどカラダの不調を起こしております。...
こんにちは スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 直近の目標として適正体重を保ちたい、健康診断の数値改善を目指す方は下記の内容を参考にしてみてください。 もちろん、さまざまな環境・体質・習慣によって合う、または合わないが発生しますので目安です。 ●飲み物：お水・お茶・ブラックコーヒーを中心とします。...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 スモールジムではレッスンの主軸の１つとして、筋力トレーニングを行います。 なぜ、筋力トレーニングを行うのか？ 筋力トレーニングを行えば、日常生活動作を快適に、そして健やかな毎日を過ごすことが可能になるからです。...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 皆さまは「姿勢を整える」、「体調を整える」とは耳にすると思いますが、「脳を整える」と聞いたことはありますか？...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館、代表トレーナーの佐藤です。 様々なウイルス風邪が猛威をふるっていますね。 ただインフルエンザも、ちょっとした風邪も予防方法は基本同じです。 ご自身の防衛体力を高めることです。 防衛体力とは何でしょうか？...
こんにちは。 スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。 先日のレッスンと健康セミナーそれぞれのお客様との会話で 「長生きするなら自分の足で動いていたい」と話題になりました。 そのお客様たちは「運動は嫌いだけど、そのためにはやるしかない」と週1回頑張っております。 自分の足で動き続けるには、筋力トレーニングは必須です。...
