こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
なんだか後頭部や首周辺が重い、ズキズキと頭痛がする…。
そんな痛みや不調を我慢していませんか？
その原因は「スマホ首（ストレートネック）」かもしれません。
スマホを見る時間が増えたり、パソコン作業が長くなると、頭は前に出た姿勢となります。
頭の重さは約5kg。これが前に出るほど、首や肩に大きな負担がかかります。
本当に怖いのは、首の奥にある血管がスマホ首姿勢で圧迫され続けること。
この血管は、バランスを取ったり、動きをスムーズに保つための脳（小脳）や、耳の奥にある「三半規管」にも血液を送っています。
つまり、スマホ首によって血流が悪くなると、めまい・ふらつき・頭痛といった不調が起こりやすくなります。
では、どうすれば状態の緩和や改善できるのか？
ポイントは「呼吸」と「姿勢」を整えること。
まずは呼吸。
スマホ首になると呼吸が自然に口呼吸となります。
そのような状態が慢性化すると交感神経が過剰になり、不調の原因になります。
そうではなく、平時では「鼻呼吸＋腹式呼吸」を行うことで、リラックスする副交感神経が優位になり、首や肩のこわばりが緩みます。
そして姿勢。
「鼻呼吸＋腹式呼吸」を当たり前にするには、その姿勢環境へ変える必要があります。
骨盤から肩甲骨周辺（胸郭という鳥かご）を動かしたり、整えることで呼吸環境を変え、首への負担を減らし、さらには頭の重さを適切に支える姿勢環境へ。
慢性化している頭痛やめまいにお悩みで、そろそろ根本解決したいという方は、「呼吸と姿勢環境を整える」コンディショニングを始めませんか？
気になる方は一度、レッスン体験会やカラダ相談会にお越しくださいませ。
