こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「50代以降の動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートするジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
【美肌のカギは“夜”にあった！？】
少しずつ日差しが強くなるこの季節。
「そろそろ紫外線が気になる…」という方も多いのではないでしょうか？
実は、紫外線対策には**“夜の過ごし方”**もとても大切なんです。
ポイントになるのは、睡眠中に分泌される【メラトニン】というホルモン。
メラトニンには、肌の老化の原因となる“メラニンの過剰生成”を抑える働きがあります。
つまり、ぐっすり眠ることが、シミ・しわ・ハリ不足といったトラブルの予防に繋がるのです。
さらに、深い眠りの時間には“成長ホルモン”も分泌され、肌の修復や生まれ変わりも進みます。
日焼けしてしまった後のリカバリーにも、実は「睡眠」がとっても重要なんですね。
ただ、メラトニンは年齢とともに減ってしまいます。
だからこそ、体の中でスムーズに作れるように材料となる栄養素をしっかり摂ることが大切！
以下の３つがカギになります：
✅ タンパク質（肉・魚・卵・豆腐など）
✅ マグネシウム（海藻・ナッツ・納豆など）
✅ ビタミンB6（バナナ・アボカド・ミニトマトなど）
たとえば、「朝はコーヒーだけ」「昼はパスタだけ」「夜はお酒とおかず少し」…という食事では、メラトニンの材料が足りず、肌の回復が追いつかなくなってしまいます。
だからこそ、日中の紫外線対策＋夜の栄養と睡眠のサポートが、肌の未来を左右するのです。
スモールジムでは、運動だけでなく生活習慣や食事のアドバイスも含めた個別サポートを行っています。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいませ！
【体験レッスン・カラダ相談会受付中です】
