こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「動けるカラダと痛み・不調を解決するスモールジム」のスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
✅「内ももがたるんできた…」
✅「歩くとすぐ疲れる」
✅「なんだか足下が安定しない」
そんな悩みをお持ちの方に、ぜひ知ってほしいポイントがあります。
歩いているときに内ももやお尻の筋肉がしっかり働くことで、バランスが安定しやすく、関節や筋肉への負担がかかりにくくなります。
特に片足で体重を支えるタイミングで、内ももやお尻が適切に働き股関節や膝がぶれないことで、スムーズに次の一歩が出せるようになります。
ただ整える際に気をつける点が・・。
座った状態で足を開いたり閉じたりする運動だけでは、歩く動作に活かすことができません。
実際の動作と違うため、筋肉を上手に使うことができません。
歩行と同じように足を地面に着いた状態で、体重を支えながら内ももやお尻を使う運動が必要です。
動画で運動をご紹介します。
スモールジムでのレッスンでも行っている運動内容です。
「歩きやすく」、「疲れにくく」、「足もきれいに」を目指したい方は、ぜひお試しください！
