こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「最近、疲れが抜けにくい」「肌のハリがなくなってきた気がする」…
そんなお悩みありませんか？
その原因の１つに、“成長ホルモンの減少”も関係しているかもしれません。
成長ホルモンは、脂肪の分解、筋肉や骨の修復、美肌や疲労回復など、全身のメンテナンスに関わる重要なホルモンです。
ただ20代をピークに減少し、40代では分泌量が半分以下になるとも言われています。
しかも分泌のタイミングは限定的でなんと「筋力トレーニング時」と「就寝時」の2回だけ。
運動をしていない方は、実質1回に！
この大事なホルモンを効率よく分泌するには、適切なトレーニングと質の良い睡眠がポイントです。
特にスモールジムで行っている加圧トレーニングは、軽い負荷でも成長ホルモンの分泌を大幅に高めることが可能です。
通常の筋力トレーニングと比べて、倍となる成長ホルモンの分泌が確認されたという報告もあります。
さらに関節に優しいため、運動が久しぶりの方やご高齢の方でも安心して行うことが可能です。
また成長ホルモンは深い睡眠（ノンレム睡眠）時に分泌されるため、就寝時は軽い空腹状態がお勧めです。
・夕食は就寝3時間前に終える
・揚げ物などの重い食事を控える
このような点も成長ホルモンの分泌を高める要点となります。
「不調がつづく」「なんとなく重だるい」「どうやって解消していいか、わからない」
そんな方こそ、まずは一歩踏み出してください。
あなたの生活リズムや体力に合わせて、無理なくサポートいたします。
スモールジムでは、少人数制・トレーナー徹底サポートで、運動初心者でも安心して始められます。
実際に「思っていたより簡単だった」「毎日がラクになった」というお声もいただきます。
ご自身の体は生涯付き合うパートナーです。
だからこそ定期的なからだメンテナンスが必要です。
