こんにちは
武蔵境駅より徒歩8分にある少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
ジムのコンセプトでもある「50代以降の動ける体づくり」において、自然な歩行はとても重要です。
単純に下半身トレーニングのスクワットを行い筋力強化をすれば、自然な歩行になるわけではありません。
その為、日常歩行をスムーズにするためのエクササイズも50分レッスンには含まれております。
その１つがエクササイズ動画の内容です。
このエクササイズは、横向きでポールを転がしながらお尻を引くことで、歩行時のスムーズな脚運びをサポートします。
歩行時には、骨盤が適切に前後へ回ることで脚が自然に前へ出やすくなります。
また片脚立ちバランスにおいても安定感が増し、フラつきを予防することも可能です。
この動きを日頃から実施することによって、疲れにくく、スムーズな歩行へ繋がります。
50分レッスンだけでなく、ご自宅でも簡単に実践できるので、ぜひ取り入れてみてください。
さらに今月末には「歩行セミナー」を開催！
より詳しく歩行の仕組みや改善ポイントを学べる機会もイベントして行なっています。
ご興味ある方はぜひ一度無料体験会へお越しくださいませ。
