こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
寒暖差や空気の乾燥、ウイルスなどから体調を崩さない為の予防が大切です。
その予防策として、土台となるのは【腸内環境】です。
「すべての不調や病気は腸から始まる」という言葉があるくらいに腸内環境は、体調管理に大きな影響を与えます。
まず腸内環境が整うことにより
・免疫力アップ
・睡眠の質を上げる
・痛みの緩和
・血糖やコレステロール値の改善
・体重管理の土台作り
など、日常生活の至る所の体調管理に関与します。
では、腸内環境を整えるにはどうすれば良いのでしょうか？
摂ることと控えることの２つが整える上で大切です。
【摂ること】は以下です。
発酵食品・食物繊維・オリゴ糖の３つを摂ることですね。
発酵食品：ヨーグルト・味噌・納豆・ぬか漬け・甘酒など
食物繊維：：海藻類・オクラ・キャベツ・きのこ類・玄米など
オリゴ糖：バナナ・玉ねぎ・アスパラガス・ごぼうなど
【控えること】は以下ですね。
砂糖やブドウ糖果糖の摂りすぎ
トランス脂肪酸の摂りすぎ
まずは【摂ること】を優先にしましょう。
その上で【控えること】にも注力すると一層腸内環境が整い、体調管理が強化されます。
また個人によって、摂り方や摂るべき割合も変わります。
そのような点をレッスン時や個人LINEにおいてサポートしております。
自分自身やご家族のためにも体調を崩せないという方は、一度無料体験へ参加しませんか？
運動・栄養・睡眠の観点から体調管理のポイントや方向性をお伝えいたします。
【3/28(金)まで ¥3,300➡︎￥０ 体験受付中】
