こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にあるフィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。
筋肉量を増やすことは大事ですが、それよりも減少しないようにブレーキをかけることはもっと大切です。
全員加齢に伴う筋肉の減少は避けられず共通です。
ただ減少スピードは共通ではなく、コントロールできます。
そのために筋力トレーニングを定期的に行う必要があるのです。。
誰もが必要とわかっていても、行うor行わないに分かれます。
だから一定の年齢になった際に、行なった人と行わなかった人との間に様々な差となって現れます。
体型、表情、肌ツヤ、髪、姿勢、動作、メンタル面、発する言葉、服装など。
運動の変化は見た目や動作だけと思っている方が多いですが、それは大きな間違いです。
筋肉だけでなく脳も刺激します。ホルモンや活性物質も分泌させます。メンテナンスもしています。
運動している人に若々しい人が多いと感じる方もいると思います。
それは、前述した新陳代謝によって、常に古いカラダから新しいカラダに作り替えられているからです。
運動していない方は、そのサイクルが遅くなり老化が一層進行します。
また食事も疎かになりやすい為、さらに顕著となります。
誰もが活き活き、若々しい自分を望みませんか？
その為には、すぐに筋肉を増やすことを始めましょう。
「時間ができたら」とか、「体力がついてから」と思っていると、どんどん低下してしまいますよ。
「始めなきゃ！」と思った時に一歩踏み出しませんか？
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