こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にあるフィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
体調管理には自律神経を整えることです。
なぜなら、カラダの内臓機能は意識的に直接的にコントロールができません。
環境や状況を感知して、カラダを一定に保ち、整えます。
しかし環境や状況に応じた機能は、生活習慣によって良くも悪くも変化します。
まず自律神経ですが、大きく2つに分かれます。
交感神経と副交感神経です。
交感神経を簡約すればアクセルの役割（活動）
副交感神経はブレーキの役割（休息）になります。
例えば、就寝時は副交感神経が優位になることで寝付きが良くなります。
しかし、就寝前に白色灯やブルーライトのような明るい光を浴びたり、仕事を就寝ギリギリまで行なっていると
交感神経が優位になってしまい、寝付きが悪くなり睡眠不足の原因となります。
他にも食事の際、副交感神経が優位になることで、内臓機能を働かせ消化を促します。
仕事をしながら食べる、時間に追われて食べると副交感神経の切り替えがスムーズにならず、結果として消化不良を起こしやすくなります。
環境や状況に合わせて自律神経が機能するからこそ、生活習慣次第で体調も如何様に変化します。
体調が安定しない方は、自律神経が正常に働いていない可能性がありますので、一度一日の生活習慣を見直してみることをお勧めします。
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