こんにちは
武蔵境駅より徒歩8分にあるフィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
前回のブログでは、適切な呼吸にするために腹式呼吸の方法をお伝えしました。
今回はその呼吸を適切にできるようにする姿勢環境作りです。
姿勢環境作りは動画に譲ります。
では、なぜ腹式呼吸なのか？
呼吸のメインとなる筋肉の動作によって自律神経を整えたり、呼吸方法そのものも好影響を及ぼすからです。
ただ日頃、長時間同じ姿勢や運動不足、多忙や各種ストレスによって腹式呼吸や鼻呼吸でなく、口呼吸になりやすい状態です。
その中で呼吸方法を行なっても、適切にできなかったりもします。
そこでジムのレッスンでも動画のようなエクササイズストレッチを用いております。
もちろん、動画のエクササイズは適切な呼吸をする土台作りだけでなく、胃・腸の下垂を抑え、腰痛予防、お腹ぽっこりの解消にもなります。
ぜひ、ご自宅でも行なってみてください。
できれば、スモールジムにお越しいただくことであなたの目的と動作姿勢に応じたサポートが可能となります。
【2/28(金)まで 10名限定 無料体験受付中】
