こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にあるスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
カラダの慢性的な不調や痛みを解消するには？
それは【脳】を安心させることです。
？？となりますね。
痛い・だるいなどの違和感の発信源は【脳】です。
意外ですよね。
では、脳が不安を感じるというのはどんなことでしょうか？
・姿勢・動作が崩れる
・腸内環境が崩れている（便秘など）
・寝不足
・脂肪肝
・アレルギー症状
上記はほんの一例ですが、
これらを脳はカラダの危機、危険と感知し、SOSを出します。
それが痛みや違和感です。
だから解消するには、この脳を安心させる行動が必要となります。
・動作やバランスの制約を減らす
➡︎スモールジムのレッスンで解決
・腸内環境を整える
➡︎発酵食品（納豆・味噌・麹）
➡︎水溶性食物繊維（オクラ・モロヘイヤ・キャベツ・ブロッコリー・りんご）
・睡眠時間6時間以上（理想は7時間）
➡︎日光を浴びる・寝る前のスマホを控える
➡︎就寝前に食事を控える（または量を控える）
・心理的不安を減らす、解消する
➡︎趣味を行う・旅行・日記をつけるなど
これらによって、脳が安心を感じ、痛みや違和感の解消に繋がります。
そして、脳トレでもあるので認知症予防にも効果的です。
