こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にあるスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
カラダを健やかに保つ為には、【ミトコンドリア】をなるべく維持していくことが大切です。
【ミトコンドリア】？？
生きる上で必要なエネルギーを生産する場所であり、別名では「体脂肪の燃焼工場」です。
生きる上で必要なエネルギーとは、脳や内蔵、筋肉などを動かしたり、カラダの細胞を修復する為の通貨のようなものです。
普段の食事で３大栄養素と呼ばれる「炭水化物・タンパク質・脂質」を摂取するするのは、その必要なエネルギーを作る為の材料となるからです。
「ビタミン・ミネラル」は、その必要なエネルギーを効率よく生産する為のエンジンオイルです。
つまり、野菜だけのように偏っても材料を不足させ、エンジンオイルだけのようになるし、
３大栄養素だけでは材料を持て余して、生産効率性が悪くなります。
話が少し逸れましたが、
そのミトコンドリアの多い方は、以下のような特徴があります。
・疾患率が低い
・疲れにくい
・肌ツヤが良い
・適正体重を維持しやすい
しかし、加齢や運動不足によって減っていってしまいます。
その為、カラダのメンテナンス力が低下し、病気のリスクや老化の原因となります。
では、予防・解決策は
・週1回〜2回の筋力トレーニング
・腹式呼吸+鼻呼吸
・軽く息が弾むくらいのウォーキング
・発酵食品や食物繊維を摂ること
・7時間前後の睡眠
このような方法を日々実行することです。
また1日、2日たくさん頑張るのではなく、コツコツ、習慣化できることが重要です。
もっと具体的に知りたい、自分自身に合った内容が知りたいという方は一度無料体験 にお越しくださいたせ。
