こんにちは。
スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。
日常生活におこる痛みは3つに分類されます。
１つが、カラダの組織が損傷している
２つが、神経の不調によるもの
３つが、恐怖や不安、怒りなどの心理的な要因によるもの
これらが絡み合って、痛みなどカラダの不調を起こしております。
食事が外食続き、またはインスタントやファーストフードの頻度が多ければ、腸内環境が崩れやすくなり、いずれ腸内で炎症が起こります。
それはカラダにとって、ストレスであり、上記３つ目に該当してきます。
また睡眠不足等で自律神経が乱れ、血流が悪くなり、神経への栄養や酸素不足により神経のコンディション不良や、筋肉の酸素不足が起これば、筋肉が硬くなり、それが神経を圧迫、摩擦ストレスにより神経に負担をかけ、痛みが発生します。これは２つ目に該当してきます。
では、その痛みの解消方法は？
運動はもちろん大事ですが、食事や睡眠、メンタルケアも大事になります。
腸内環境が整っていることで、セロトニンというホルモンが発生します。
仮に痛みが発生しても、その痛みを抑える働きをするホルモンです。
いずれにしても、痛みやハリなどの慢性不調は、１つが原因として発生しているわけでなく、複数が絡み合って発生しているケースが多いです。
また解決方法も同様に包括的なアプローチが大切です。
だからこそ、普段の生活習慣が予防にも改善にもなります。
最近、痛みが発生したという方は、運動以外にも、食事や、睡眠、ストレスの度合いなどに思い当たる節がないか？チェックしてみてくださいませ。
よろしければ、一緒に原因の解決をサポートいたします。
ぜひスモールジムへお越しくださいませ。
