こんにちは。
スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。
スモールジムではレッスンの主軸の１つとして、筋力トレーニングを行います。
なぜ、筋力トレーニングを行うのか？
筋力トレーニングを行えば、日常生活動作を快適に、そして健やかな毎日を過ごすことが可能になるからです。
その理由が、筋肉そのものから出る活性物質【マイオカイン】、別名「抗老化ホルモン」です。
その期待できる効果は多岐にあります。一部がこちらです。
脂肪肝を予防する
大腸癌を予防する
認知症を予防する
脳の神経を良好に保つ
骨の強化
糖尿病の予防
体脂肪を減らす
などなど、これら全てが筋力トレーニングをすることによって期待できる効果です。
１つの運動でたくさんの予防効果を期待できる運動はなかなかありません。
その為に、ボディビルダーのようなハードなことはしません。
スモールジムに通われるお客様は、大会や競技に参加されるわけではありません。
もちろん負荷をかけなければ筋力向上しませんので、行っている時は多少は頑張ります。
しかし、ここからが大切！
【その方々に合わせた重さ・フォームで、行うこと】
だから、無茶な動作や重いものを持ち上げることはありません。
そして、週1回からでも十分効果はあります。
筋力を増やさなければと思っている方、すぐにスタートしましょう。
