こんにちは。
スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。
先日のレッスンと健康セミナーそれぞれのお客様との会話で
「長生きするなら自分の足で動いていたい」と話題になりました。
そのお客様たちは「運動は嫌いだけど、そのためにはやるしかない」と週1回頑張っております。
自分の足で動き続けるには、筋力トレーニングは必須です。
もちろんボディビルのような激しさは不要です。
でも、運動を全く行わないと、30代以降は年に１％ずつ筋肉量は減っていきます。
ただ30代以降は、仕事や家庭の忙しさ、その他の楽しみも多々あり、
時間のコントロールが難しくなっていく現状もあると思います。
だからといって、筋肉の衰えが止まることはありません。
自分自身の選択が鍵を握ります。
運動するという選択肢からずっと背けていると、筋肉量は50代、60代、70代で20％〜40％減ってしまいます。
これだけ減るということは、将来日常生活に大きな支障を来す可能性が高くなります。
毎日膝が痛い、腰が痛い状態では旅行も辛いですし、「◯◯が痛い」と頭を過れば、楽しむことも躊躇してしまいます。
さらには、筋肉量の減少に比例して、糖尿病をはじめとした生活習慣病にかかるリスクも高くなります。
当然、生活習慣病が進行すれば、食べ物を制限されてしまう可能性もありますよね。
食べたいものが食べられず、食事制限ばかりでは食事の楽しみも半減します。
そうならない為に週1回50分間運動するだけで、先に挙げたリスクを回避することが十分可能です。
筋力トレーニングは続ければ、その分だけ年齢関係なく筋肉が増えます。
今を楽しむことも大事ですが、少し先も同様に楽しめるように
またご家族に負担をかけない為にも予防を始めませんか？
スモールジムは、そのようなお客様にしっかり向き合います。
ぜひお待ちしております。
