こんにちは。
スモールジムグランダ武蔵野弐番館代表トレーナーの佐藤です。
「運動不足で疲れやすい」、「最近、膝が痛くなってきた」「体重が増えたから減らしたい」「健康診断の結果で指導を受けたから改善しなきゃ」
など、運動不足や健康に対して、改善する行動を起こさなければと感じている方は多いと思います。
でも、実際に行動を起こすって難しいですよね。
ご入会されているお客様でも、だいぶ「通うか・通うわないか？」決断するのに揺れ動いたと仰っておりました。
でも、そのお客様は一歩を踏み出し、毎週定期的に頑張っております！
しかし、決断せずに先延ばしにしていたら恐らく「やらないこと」を選択するケースが多いように感じます。
特に忙しさを理由に運動しないことを選択される方が多くなります。
一度考えてみてください。
その間にもカラダは少しずつ加齢とともに機能低下をします。
これは誰でもです。
運動不足になれば基礎代謝は下がり、体型の乱れ、免疫力の低下、
その他にも、活動量の低下、仕事のパフォーマンスの低下などが露わになってきます。
また活動量の不足・機能低下に伴い、食事量や食べるものを気をつけておりますか？
食べる量が腹八分に収まらなかったり、栄養の偏りが起これば、体重は増え、腸内環境も崩れます。
腸内環境が崩れるということは免疫力も下がります。
その結果、体調を崩して、日常生活や仕事に支障を来たしては元も子もありません。
運動を控えるからこそ、同時に食事も気をつける必要があります。
・お菓子やインスタント食品を多用しない
・パンやパスタよりもお米の頻度を増やす
・お肉よりもお魚や納豆の頻度を増やす
・サラダや和食の小鉢を選択する
など偏りが生まれないようにし、腹八分で食事を終えることが大切ですね。
基本は適切な運動・栄養・休養の３つで健やかな心身を保つことが可能となります。
今年はカラダに良いことをしよう。
いつまでも快適に毎日を過ごしたいと思う方は、一歩を踏み出してみましょう。
その想いを全力でサポートさせてください。
