武蔵野市フィットネス│スモールジムグランダ武蔵野弐番館

50代以降の「いつまでも動ける体」と「痛みや不調の解決」を徹底サポートするJR武蔵境駅にある少人数制フィットネスジムです。

まずは「来て・見て・体験」（TEL：0422-66-2364）

お得にスタートしませんか？（在籍条件なし）

スモールジムをお勧めしたいお客様

☑運動不足で体力が落ちたと感じる方

☑︎五十肩・膝痛・腰痛の慢性痛で悩んでいる方

☑血糖値・血圧・コレステロール値を正常に戻したい方

☑︎１人で運動を継続することが難しい方

スモールジムは何故続けられる？何故成果が出る？（８つの理由）

理由1：「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから

「動ける体づくり」と「痛みや不調の解決」にはトータルなアプローチが不可欠です。筋力トレーニングやランニングだけでは思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点から総合的なレッスンを提供しております。またレッスンの最初にはショートセミナーも実施しており、お客様の生活習慣の一助となる健康発信もしております。

理由2：最大３名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制です。お客さまひとりひとりの姿勢や動作に合わせたサポートをする為、少人数制にすることで「ストレッチ」「筋力トレーニング」「加圧トレーニング」「バランスエクササイズ」全カテゴリにおいて常に寄り添った個別サポートをしております。

理由3：スクール型で通いやすいから

「いつでも通える」はメリットのようでデメリットになるお客様も多いのが現実です。習いごとのようにご利用いただく曜日と時間を決めて頂くことで通い続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回でも問題ありません。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラムだから

1 回 50 分間のレッスンに「動ける体づくり」と「痛みや不調の解決」を可能にする内容で組み立てております。その内容をひとりひとりのお客様の目的や体の状態に合わせて、トレーナーがサポートします。忙しいお客様も週1回50分だけ、将来の体に対しての投資時間をお作りください。

理由6：加圧トレーニングを実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「トレーナーのいないジム」「指導のないジム」とは違い、毎回指導歴17年のトレーナーが完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由8：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。

スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。

スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。

体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。

スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。

その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。

姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。

スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。

しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。

成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

代表トレーナー紹介

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは、代表トレーナーの佐藤です。

2024年12月に武蔵野市にスモールジムグランダ武蔵野弐番館をオープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

「病院とフィットネスクラブのギャップを埋める存在・場所を作りたい」

この想いが始まりです。

一般的に病院は緊急の痛みや病気を解決する場所、フィットネスクラブはボディメイクまたは楽しむところと区別されているように思います。

では、

・その予防やより良くする場所はどこなのでしょうか？

・ちょっとした痛みや不調を相談、解決する場所は？

・双方で理解し合い、信頼関係のもとサポートしてくれる場所は？

このような悩みを抱えている方はとても多くおりますし、私がこれまで従事してきた場所でも同様の悩みを抱え来館されたお客様は多かったです。

そのような経験から、「病院とフィットネスクラブの中間の存在」となり、寄り添いながら解決できるお店を作ることを決めました。

これからご縁があってお会いする方々にとって、「最後の砦」と信頼をおいていただけるよう精一杯サポートさせていただきます。

施設のご紹介

筋力トレーニング

（いつまでも動けるカラダ）

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！

ダイエット、猫背解消、膝痛、五十肩予防に効果的です。

加圧トレーニング

（成長ホルモンで若返り）

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

マシンストレッチ

（猫背解消）

上半身の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン

猫背の原因の一つである胸の筋肉を伸ばし、姿勢改善に効果的なストレッチが可能です。

マット運動・ストレッチツール

（姿勢・動作づくり）

マシン以外にも、多様な整える運動ツールを使って、「痛みや不調の解消」「O脚の解消」「スマホ首や猫背の解消」などの運動効果が期待できます。

お客様の声

営業時間・料金について

アクセス・地図

スモールジムグランダ武蔵野弐番館

〒180-0022

東京都武蔵野市境2-4-22

（グランダ武蔵野弐番館内）

TEL:0422-66-2364

■営業時間

・月〜金曜日

10:00～13:00　

14:00～17:00

・土曜日